Uuden uimarin ohjeet
Terveyttä edistävän kylmävesiuinnin aloittaminen on kivaa ja inspiroivaa. Säännöllinen talviuinti parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa ja se hidastaa solujen vanhenemista ja tekee ihosta kimmoisan tuntuisen. Kylmävesiuinnin on myös havaittu laskevan perusverenpainetta. Avantouinti sopii lähdes kaikille, mutta mikäli kärsit sairauksista, neuvottele riskeistä lääkärin kanssa ennen harrastuksen aloittamista. Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Ethän mene avantoon sairaana tai päihtyneneä.
Jaamme tässä muutamia vinkkejä harrastuksen turvalliseen aloittamiseen. Onnistuneeseen uintikäyntiin tarvitset rannekkeen, jolla pääset pukutiloihin ja laiturille. Ranneke toimii avaimena näyttämällä sitä lukijaan. Ota kännykkä aina varmuuden vuoksi mukaasi hätätilanteita varten. Tarvittavat yhteystiedot löytyvät pukuhuoneesta ja laiturilta. Humauksessa olemme kohteliaita ja ystävällisiä sekä otamme muut uimarit huomioon.
Tutustu vielä yhdistyksen sääntöihin, jotka ohjaavat toimintaamme ja luovat selkeät puitteet jäsenillemme. Säännöt auttavat ylläpitämään turvallisen ja miellyttävän ympäristön kaikille.
1. Älä mene yksin avantoon
Aloita harrastus jonkun seurassa, älä mene yksin avantoon.
2. Tarviset uima-asun ja pyyhkeen
Tarviset uima-asun ja pyyhkeen, halutessasi voit kääriytyä myös kylpytakkiin. Suositeltavaa on, että otat mukaan myös pipon, uintikäsineet ja uimatossut.
3. Totuta itsesi kylmään veteen
Totuta itsesi kylmään veteen pikkuhiljaa syvempiä hengityksiä harjoittaen. Alkuun hengitys voi jopa salpautua, mikä on kuitenkin vaaratonta ja normaalia.
4. Voit lisätä vedessäoloaikaa asteittain
Voit lisätä vedessäoloaikaa asteittain, kerta kerralta. Voit uida tai vain olla paikoillaan.
5. Vietä avannossa 20-40 sekuntia kerrallaan
Suurin osa viettää avannossa noin 20-40 sekuntia kerrallaan, mikä on suurimmalle osalle turvallinen aika olla vedessä.
6. Pukeudu lämpimästi
On tärkeä pukeutua lämpimästi heti uimisen jälkeen.